Hvad gør I for at holde jer sunde?

[MamaB]

Hej ladies

Som overskriften siger: Hvad gør I for at holde jer sunde under graviditeten? Kost, motion, vitamintilskud, stress osv.

Selv synes jeg, at det er en kæmpe motivationsfaktor at være gravid. Det er meget lettere at spise varieret nu, synes jeg (Selv om jeg er lidt skuffet over at det er en myte, at "man skal spise for to", hihi;) Jeg er så heldig at kunne cykle på arbejde, så der får jeg gratis motion, og så laver jeg yoga eller andet rolig motion 1-2 gange om ugen. Udover folsyre spiser jeg kalk og nogle graviditetsvitamintilskud fra Matas.

Min BMI er for høj, så faktisk ville jeg gerne tabe mig lidt, men kan se at alle fraråder det. Mit mål er nok bare at jeg så ikke tager alt for meget på:)

Hvad gør I?

[Guest Piximouse]

Jeg er desværre pt. sygemeldt med arbejdsrelateret stress, så jeg får ikke min daglige cykeltur på 26 km. Jeg kan desværre heller ikke løbe grundet væske i knæet, så jeg må nøjes med daglige gåture, det gør jeg så også, da det er en del af min vej ud af "stressen". Udover det spiser jeg sundt og fornuftigt samt tager vitamintilskud (folinsyre har jeg taget siden oktober). Er også opmærksom på at indtage meget vand i løbet af dagen, da jeg normalt er rigtig dårlig til dette. Ydermere er jeg gået over til koffeinfri kaffe, men tillader mig selv en enkelt rigtig kop om dagen, hvis jeg lige får lyst. Alkohol er no-go i første trimester for mit vedkommende, men skal ikke sige, at jeg ikke kommer til at nyde et enkelt (halvt) glas rosé til sommer  :wub

 

Hvad mere? Jo... selvpleje. Har købt lækker olie, som jeg smører mig ind i efter bad og har bestilt Bio-Oil til især bryster, da jeg under min første gravditet fik strækmærker der. De er ikke tydelige mere, men jeg vil gerne undgå flere, hvis det er muligt  :rolleyes Jeg vil også bestræbe mig på at fortsætte med at besøge Frederiksberg kurbad og få en massage en gang imellem. Både for kroppens skyld, men bedste også psyken.

[MamaB]

Jeg er desværre pt. sygemeldt med arbejdsrelateret stress, så jeg får ikke min daglige cykeltur på 26 km. Jeg kan desværre heller ikke løbe grundet væske i knæet, så jeg må nøjes med daglige gåture, det gør jeg så også, da det er en del af min vej ud af "stressen". Udover det spiser jeg sundt og fornuftigt samt tager vitamintilskud (folinsyre har jeg taget siden oktober). Er også opmærksom på at indtage meget vand i løbet af dagen, da jeg normalt er rigtig dårlig til dette. Ydermere er jeg gået over til koffeinfri kaffe, men tillader mig selv en enkelt rigtig kop om dagen, hvis jeg lige får lyst. Alkohol er no-go i første trimester for mit vedkommende, men skal ikke sige, at jeg ikke kommer til at nyde et enkelt (halvt) glas rosé til sommer  :wub

 

Hvad mere? Jo... selvpleje. Har købt lækker olie, som jeg smører mig ind i efter bad og har bestilt Bio-Oil til især bryster, da jeg under min første gravditet fik strækmærker der. De er ikke tydelige mere, men jeg vil gerne undgå flere, hvis det er muligt  :rolleyes Jeg vil også bestræbe mig på at fortsætte med at besøge Frederiksberg kurbad og få en massage en gang imellem. Både for kroppens skyld, men bedste også psyken.

Hvor øv med stress-sygemeldingen. Er du på vej op igen, synes du? Jeg har selv mærket stresssymptomer for et par år siden, men fik hurtig hjælp og slap! Synes jeg kom klogere ud af det, fordi jeg nu ved at jeg skal have fat i en psykolog el.lign der kan hjælpe mig med de små ting der kn vokse sig kæmpe store.

26 km!? Sindsyg sejt! Men gåture lyder nu også sundt!

Hvor lyder det som en god idé med selvpleje. Det tror jeg at jeg vil lade mig inspirere af

[Guest Piximouse]

Hvor øv med stress-sygemeldingen. Er du på vej op igen, synes du? Jeg har selv mærket stresssymptomer for et par år siden, men fik hurtig hjælp og slap! Synes jeg kom klogere ud af det, fordi jeg nu ved at jeg skal have fat i en psykolog el.lign der kan hjælpe mig med de små ting der kn vokse sig kæmpe store.

26 km!? Sindsyg sejt! Men gåture lyder nu også sundt!

Hvor lyder det som en god idé med selvpleje. Det tror jeg at jeg vil lade mig inspirere af

Både og. Jeg kan mærke, at de fysiske symptomer er minimeret (min hjertebanken, eksem, ondt i maven/hovedet, uro i kroppen osv.) Men psykisk har jeg ikke fået bearbejdet noget. Jeg kunne først få tid hos psykolog på mandag - henvist af min fagforening. Så jeg har ingen værktøjer fået til at bearbejde den del. På onsdag kommer mine ledere på hjemmebesøg, og det gør mig ekstremt nervøs. Jeg er også rigtig meget i tvivl om, jeg skal være åben omkring min graviditet, da min læge mener, at jeg skal være ekstra forsigtig nu. Sygemeldingen bliver nok forlænget og når jeg kommer tilbage, er det måske kun på deltid. Men det er også noget, jeg skal tale med psykologen om.

På den anden side, så giver denne her graviditet mig en anderledes energi/glæde. Og jeg føler mig glad igen. Jeg ser frem til noget fremfor at være bange for fremtiden. Mit fokus har ændret sig og det er rart, ikke at have hovedet oppe i egen røv hele tiden :numse   :whistling

[akrotøsen]

Jeg lever normalt ret sundt i forhold til kost. Har spist efter KISS principperne og gør det delvist stadigt, dog mere moderat efter jeg er blevet gravid. Jeg tager gravid multivitamin piller og jern. 

Mht. motion er jeg lidt i tvivl lige nu. Jeg går normalt til dans en gang om ugen og noget andet motion en gang om ugen, men for en måned siden brækkede jeg en tå og kunne derfor ikke være med. Derfor er jeg blevet nød til at stoppe helt til dans nu, da jeg ikke kan være med efter 3-4 ganges fravær. Har stadig min anden træning (ropeskipping). Jeg skal dog igang med noget mere da en gang om ugen ikke er nok imo. Har bestilt nogle dvd'er på biblioteket så vil prøve noget hjemmetræning og så må vi se....cykler på arbejde og rundt i byen, men det er jo ikke så langt når man bor i KBH. Har overvejet løb, men min tå er ikke helt klar endnu til den belastning. 

Vi har cirkel-træning 2 gange om ugen på mit arbejde som jeg overvejer at springe med på om torsdagen, det er i hvertfald effektivt  :)

[akrotøsen]

Nåh ja, så er jeg begyndt at drysse en teske HUSK på min musli og drikke mere vand for fik mild forstoppelse/træg mave lige op til jeg testede positiv og DET gider jeg ikke have igen:-)

[Guest Piximouse]

Jeg lever normalt ret sundt i forhold til kost. Har spist efter KISS principperne og gør det delvist stadigt, dog mere moderat efter jeg er blevet gravid. Jeg tager gravid multivitamin piller og jern.

Mht. motion er jeg lidt i tvivl lige nu. Jeg går normalt til dans en gang om ugen og noget andet motion en gang om ugen, men for en måned siden brækkede jeg en tå og kunne derfor ikke være med. Derfor er jeg blevet nød til at stoppe helt til dans nu, da jeg ikke kan være med efter 3-4 ganges fravær. Har stadig min anden træning (ropeskipping). Jeg skal dog igang med noget mere da en gang om ugen ikke er nok imo. Har bestilt nogle dvd'er på biblioteket så vil prøve noget hjemmetræning og så må vi se....cykler på arbejde og rundt i byen, men det er jo ikke så langt når man bor i KBH. Har overvejet løb, men min tå er ikke helt klar endnu til den belastning.

Vi har cirkel-træning 2 gange om ugen på mit arbejde som jeg overvejer at springe med på om torsdagen, det er i hvertfald effektivt :)

Imponerende! Bliver virkelig misundelig.

Jeg har altid været meget aktiv. Tidligere konkurrencegymnast og løb et halvmarathon sidste, men mit knæ er altså helt åndssvagt, tør ikke at lave noget vildt. Kan heller ikke. Savner at være aktiv og var det meget under min første graviditet. Det var så skønt!

[akrotøsen]

Imponerende! Bliver virkelig misundelig.

Jeg har altid været meget aktiv. Tidligere konkurrencegymnast og løb et halvmarathon sidste, men mit knæ er altså helt åndssvagt, tør ikke at lave noget vildt. Kan heller ikke. Savner at være aktiv og var det meget under min første graviditet. Det var så skønt!

Noget af det første jeg gjorde efter at have testet positiv var at låne bogen "Graviditet og Motion" af Bente Klarlund Pedersen :rolleyes Jeg arbejder på hendes afdeling på Riget som hedder Center for Aktiv Sundhed hvor vi forsker i motion som forebyggelse og helbredelse, så er rimelig farvet på det punkt  :D Men den bog inspirerede mig meget til at være aktiv, for der står dybest set at man bare skal komme igang og give den gas! Udover de gavnlige effekter for moderen, blir babyerne født med større muskelmasse i forhold til fedt, og "risikoen" for at gå over tid er lidt mindre, fordi kroppen kan finde ud af at "gå igang".

 

Men det der i virkeligheden er motiverende for mig er at jeg generelt ikke har en særligt stærk lænd og ryg. Min mave er stærk, men ryggen er ikke så er bange for at få rigtig ond i ryggen senere, så vil gerne træne mig mere op inden maven begynder at tynge. 

[MamaB]

Noget af det første jeg gjorde efter at have testet positiv var at låne bogen "Graviditet og Motion" af Bente Klarlund Pedersen :rolleyes Jeg arbejder på hendes afdeling på Riget som hedder Center for Aktiv Sundhed hvor vi forsker i motion som forebyggelse og helbredelse, så er rimelig farvet på det punkt  :D Men den bog inspirerede mig meget til at være aktiv, for der står dybest set at man bare skal komme igang og give den gas! Udover de gavnlige effekter for moderen, blir babyerne født med større muskelmasse i forhold til fedt, og "risikoen" for at gå over tid er lidt mindre, fordi kroppen kan finde ud af at "gå igang".

 

Men det der i virkeligheden er motiverende for mig er at jeg generelt ikke har en særligt stærk lænd og ryg. Min mave er stærk, men ryggen er ikke så er bange for at få rigtig ond i ryggen senere, så vil gerne træne mig mere op inden maven begynder at tynge.

Det er jo win-win! Ku være jeg sku få fat i den bog hvis det kniber med motivationen...

Jeg har også problemer med lænden hvis jeg ikke træner. Er meget spændt på hvordan den vil klare det på trods af træning Men du har ret, det virker også motiverende for mig, så jeg ikke pjækker fra træningen...

[Girl Next Door]

Ærligt, så laver jeg ikke andet end at gå i skole, spise og sove. Jeg er så træt hele tiden! Dog har vi bevægelse 2 gange om ugen i skolen, men ellers nada!

Jeg tager vitaminer for gravide, samt fiskeolie. Og ellers prøver jeg så vidt muligt at undgå sukker og stivelse. Men nogen gange vil baby bare have stivelse :badgirl

[Guest Piximouse]

Noget af det første jeg gjorde efter at have testet positiv var at låne bogen "Graviditet og Motion" af Bente Klarlund Pedersen :rolleyes Jeg arbejder på hendes afdeling på Riget som hedder Center for Aktiv Sundhed hvor vi forsker i motion som forebyggelse og helbredelse, så er rimelig farvet på det punkt  :D Men den bog inspirerede mig meget til at være aktiv, for der står dybest set at man bare skal komme igang og give den gas! Udover de gavnlige effekter for moderen, blir babyerne født med større muskelmasse i forhold til fedt, og "risikoen" for at gå over tid er lidt mindre, fordi kroppen kan finde ud af at "gå igang".

 

Men det der i virkeligheden er motiverende for mig er at jeg generelt ikke har en særligt stærk lænd og ryg. Min mave er stærk, men ryggen er ikke så er bange for at få rigtig ond i ryggen senere, så vil gerne træne mig mere op inden maven begynder at tynge. 

 

Den tror jeg da, jeg skal have fingrene i. Hvis det kan minimere risikoen for at gå over tid, så er jeg på. Gik 12 dage over tid med min søn i hedebølgen 2006 (hedebølge bliver det jo så næppe til november  :rolleyes ), det var vildt hårdt! Og så vil jeg generelt gerne være aktiv. Håber virkelig, jeg kan få en god nyhed af ortopæd her til april.

[akrotøsen]

Ærligt, så laver jeg ikke andet end at gå i skole, spise og sove. Jeg er så træt hele tiden! Dog har vi bevægelse 2 gange om ugen i skolen, men ellers nada!

Jeg tager vitaminer for gravide, samt fiskeolie. Og ellers prøver jeg så vidt muligt at undgå sukker og stivelse. Men nogen gange vil baby bare have stivelse :badgirl

Det er hårdt hvis trætheden overmander! Du får sikkert mere energi senere i graviditeten til at lave andet end at arbejde, spise og sove  :kiss Jeg læste at ens fysiske form fysiologisk set er bedst i 2. trimester før vægten for alvor stiger. Man tager jo jern tilskud fordi der skal dannes mere blod, men det tager tid. Derfor falder ens blodprocent (hæmatocrit) i 1. trimester fordi antallet af røde blodlegmer er uændret, mens blodvolumen er større (mere vand/fyld). Derfor kan man være mere træt. I 2. trimester har kroppen dannet flere røde blodlegmer så man faktisk er i bedre form end før. Så der er håb om mere energi forude  :)

[Solvej99]

Jeg har tænkt mig at dyrke yoga og træne mild styrketræning og hoppe på crosstraineren :)

[MamaB]

Både og. Jeg kan mærke, at de fysiske symptomer er minimeret (min hjertebanken, eksem, ondt i maven/hovedet, uro i kroppen osv.) Men psykisk har jeg ikke fået bearbejdet noget. Jeg kunne først få tid hos psykolog på mandag - henvist af min fagforening. Så jeg har ingen værktøjer fået til at bearbejde den del. På onsdag kommer mine ledere på hjemmebesøg, og det gør mig ekstremt nervøs. Jeg er også rigtig meget i tvivl om, jeg skal være åben omkring min graviditet, da min læge mener, at jeg skal være ekstra forsigtig nu. Sygemeldingen bliver nok forlænget og når jeg kommer tilbage, er det måske kun på deltid. Men det er også noget, jeg skal tale med psykologen om.

På den anden side, så giver denne her graviditet mig en anderledes energi/glæde. Og jeg føler mig glad igen. Jeg ser frem til noget fremfor at være bange for fremtiden. Mit fokus har ændret sig og det er rart, ikke at have hovedet oppe i egen røv hele tiden :numse   :whistling

Det bliver spændende med psykologen! Håber det er en du har kemi med, for så er jeg sikker på at det nok skal hjælpe rigtig meget! Det er da også være et godt tegn at du føler glæde igen + de fysiske symptomer er aftagende! Det lyder ret skræmmende det med at din arbejdsgiver kommer på hjemmebesøg! Men forhåbentlig er det med et åbent sind, der respekterer dine grænser. Krydser fingre for dig i morgen og på onsdag!!