Emilie

Bækkenløsning efter fødslen?

14 posts in this topic

Er der nogle af jer kloge piger der ved, hvor længe man skal regne med at der kommer til at gå efter fødslen, før der er en mærkbar bedring af bækkenløsning?

Jeg fik konstateret bækkenløsning i uge 17 og fik forlænget min sygemelding på den baggrund. Jeg har gået til fysioterapeut og det har hjulpet rigtig godt. I de sidste uger har jeg kun haft sådan lidt almindeligt ondt i bækkenet.

Inden for de sidste par dage er det dog blusset voldsomt op igen. Jeg har ekstremt mange smerter og kan ikke rigtig noget, så den sidste ventetid er ret hård (havde termin i fredags).

Tæller ned til næste fredag, hvor jeg er 42+0 og hvor jeg bliver sat i gang, hvis ikke det er sket af sig selv inden, men det kunne være rigtig rart at vide, hvad jeg egentlig skal forvente. Forsvinder smerterne hurtigt eller går der lang tid?

Er så træt af det hele efterhånden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Jeg havde bækkenløsnings smerter ca 1/2 år efter min 2. fødsel. En dygtig Zoneterapeut + Kranio Sakral behandler tog smerterne på to behandlinger, men mit bækken vil nok altid være mit svage punkt og jeg får i perioder ondt fx ved at gå og stå meget. Man kan hjælpe en del med styrketræning, som kan styrke og stabilisere muskler omkring bækkenet, men det er selvfølgelig vigtigt man laver øvelserne på en måde der ikke giver "forkert" belastning. Altså parallelle bevægelser, samlede ben osv.

Held og lykke

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Jeg synes kun jeg mærker det hvis jeg går meget i løbet af en dag, eller hvis jeg har siddet længe på gulvet i f.eks. skrædderstilling.

Men sådan til dagligt, mærker jeg det ikke mere her 4 mdr efter.

Det blev dog hurtigt meget bedre efter fødslen. Lad os sige st smerten var 7, på en skala fra 1-10. Så droppede den ned til 2-3, med det samme, men den steg også hurtigt til de 7 igen, hvis jeg pressede mig selv for meget (gik i mere end en halv time).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

okay tak. Håber at mine smerter så i det mindste bare falder i styrke umiddelbart efter fødslen.. :unsure

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Annonce ♥

Mine forsvant med fødslen sidste gang :) Men det er jo aldrig til at vide hvad man kan forvente. God og korrekt træning ved en fys bagefter tror jeg kan gøre meget. Det satser jeg på denne gang, hvor bækkenløsningen har været meget voldsom :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Mine blev også mærkbart forbedret efter fødslen. Jeg havde det bedre i kroppen dagen efter fødslen end jeg havde haft i flere måneder, også selv om jeg har smadret efter fødslen. Men bækkenløsningen var mere eller mindre væk med det samme. 

Jeg synes dog godt jeg kan mærke en gang i mellem, at det værker lidt i bækkenet, hvis jeg går lange ture i skoven fx, hvor terænnet er ujævnt. Det gør ikke ondt, men føles mere som om mit bækken bliver lidt træt. Men det er kun efter flere timer, og ikke noget voldsomt. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Dejligt at høre :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Mine blev også mærkbart forbedret efter fødslen. Jeg havde det bedre i kroppen dagen efter fødslen end jeg havde haft i flere måneder, også selv om jeg har smadret efter fødslen. Men bækkenløsningen var mere eller mindre væk med det samme.

Jeg synes dog godt jeg kan mærke en gang i mellem, at det værker lidt i bækkenet, hvis jeg går lange ture i skoven fx, hvor terænnet er ujævnt. Det gør ikke ondt, men føles mere som om mit bækken bliver lidt træt. Men det er kun efter flere timer, og ikke noget voldsomt.

:ditto

Nu er jeg sp gravid igen og har (selvfølgelig) fået bækkenløsning igen, så er spændt på om det bliver værre denne gang

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Annonce ♥

Det er langt det mest almindelige at bækkenløsningen forsvinder umiddelbart efter fødslen, jeg ville bare give min historie for at sige at det kan gå anderledes og at der er noget man kan gøre ved det. Jeg har aldrig haft nogen som helst bedring ved at gå til fysioterapi, hvorimod zoneterapi har haft stor effekt for mig, men det er jo forskelligt. Man siger også at bækkenløsning blir værre for hver graviditet, men jeg har selv erfaret at man kan forebygge en del via træning af ryg og mave muskler ved styrketræning, det vil jeg anbefale alle som har haft bækkenløsning før. Leddene blir stadig løsere ifbm graviditet, men hvis muskulaturen er stærkere holder det bedre bækkenet stabilt så man ikke får så mange smerter.

 

Held og lykke med fødslen, håber det sker lige om lidt og at du slipper for smerter derefter.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Det er langt det mest almindelige at bækkenløsningen forsvinder umiddelbart efter fødslen, jeg ville bare give min historie for at sige at det kan gå anderledes og at der er noget man kan gøre ved det. Jeg har aldrig haft nogen som helst bedring ved at gå til fysioterapi, hvorimod zoneterapi har haft stor effekt for mig, men det er jo forskelligt. Man siger også at bækkenløsning blir værre for hver graviditet, men jeg har selv erfaret at man kan forebygge en del via træning af ryg og mave muskler ved styrketræning, det vil jeg anbefale alle som har haft bækkenløsning før. Leddene blir stadig løsere ifbm graviditet, men hvis muskulaturen er stærkere holder det bedre bækkenet stabilt så man ikke får så mange smerter.

 

Held og lykke med fødslen, håber det sker lige om lidt og at du slipper for smerter derefter.

Havde du også bækkenløsning i første graviditet?

Min fys har anbefalet mig at vente minimum 1 år og helst 2 med at blive gravid igen, for at det ikke bare fortsætter hvor det slap i denne graviditet.

Men jeg skal så absolut have gang i træningen lige så snart jeg kan komme til det, og så skal det bare vedligeholdes. Kan slet ikke overskue hvis det skal være sådan her igen næste gang.

Og tak skal du have :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Havde du også bækkenløsning i første graviditet?

Min fys har anbefalet mig at vente minimum 1 år og helst 2 med at blive gravid igen, for at det ikke bare fortsætter hvor det slap i denne graviditet.

Men jeg skal så absolut have gang i træningen lige så snart jeg kan komme til det, og så skal det bare vedligeholdes. Kan slet ikke overskue hvis det skal være sådan her igen næste gang.

Og tak skal du have :)

1. graviditet blev bækkenløsning konstateret uge 16 og jeg var sygemeldt fra uge 20. Jeg fik fysioterapi behandling hver uge men uden særlig effekt. Det forsvandt straks efter fødslen.

 

2 graviditet startede jeg med en kostomlægning uden mælk og sukker, jeg tror det er derfor smerterne holdt sig væk. 6 uger før termin opgav jeg desværre den sunde stil og fik slemme smerter og kunne ikke finde ud af at komme tilbage på sporet, så jeg vil sige jeg havde bækkenløsning fra uge 34 og det fortsatte som nævnt ca 6 mdr efter fødslen indtil jeg fik behandling ved zoneterapeut+kranio sakral behandling.

 

3. graviditet startede bækkensmerterne omkring uge 10, men jeg var i forvejen hjemmegående så var ikke sygemeldt, kunne ta den med ro, der var ingen små børn der skulle løftes, og derfor udviklede bækkenløsningen sig ikke så slemt. Jeg fik også zoneterapi ca en gang om måneden under graviditeten.

 

Inden 4. graviditet startede jeg styrketræning 3-4 dage om ugen i 6 mdr før jeg blev gravid og der var kæmpe forskel, jeg fik næsten ikke ondt sammenlignet med tidligere men var mest begrænset af en million plukveer, noget som desværre tiltager for hver graviditet. 

 

I 3. og 4. graviditet har jeg ikke været til fysioterapi eller fået officielt konstateret bækkenløsning men har måtte skåne mig selv for at gå og stå meget, sovet med pude mellem knæende osv af almindelige råd mod bækkenløsning og så har det været nogenlunde til at holde ud. Jeg skal slet ikke generalisere om at det virker for alle, men for mig har det haft stor effekt med styrketræning, at skære ned på mælkeprodukter (som danner slim i leddene og derfor kan give smerter ifbm bækkenløsning og gigt o.l) og gå til zoneterapi. Det er det værd for det er jo virkelig opslidende at have daglige mere eller mindre konstante smerter, selv hvis man ved at de sikkert går væk efter fødslen. Håber du kan bruge mine råd, du må endelig spørge igen hvis der er noget du vil høre mere om.

 

:goodluck

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

1. graviditet blev bækkenløsning konstateret uge 16 og jeg var sygemeldt fra uge 20. Jeg fik fysioterapi behandling hver uge men uden særlig effekt. Det forsvandt straks efter fødslen.

2 graviditet startede jeg med en kostomlægning uden mælk og sukker, jeg tror det er derfor smerterne holdt sig væk. 6 uger før termin opgav jeg desværre den sunde stil og fik slemme smerter og kunne ikke finde ud af at komme tilbage på sporet, så jeg vil sige jeg havde bækkenløsning fra uge 34 og det fortsatte som nævnt ca 6 mdr efter fødslen indtil jeg fik behandling ved zoneterapeut+kranio sakral behandling.

3. graviditet startede bækkensmerterne omkring uge 10, men jeg var i forvejen hjemmegående så var ikke sygemeldt, kunne ta den med ro, der var ingen små børn der skulle løftes, og derfor udviklede bækkenløsningen sig ikke så slemt. Jeg fik også zoneterapi ca en gang om måneden under graviditeten.

Inden 4. graviditet startede jeg styrketræning 3-4 dage om ugen i 6 mdr før jeg blev gravid og der var kæmpe forskel, jeg fik næsten ikke ondt sammenlignet med tidligere men var mest begrænset af en million plukveer, noget som desværre tiltager for hver graviditet.

I 3. og 4. graviditet har jeg ikke været til fysioterapi eller fået officielt konstateret bækkenløsning men har måtte skåne mig selv for at gå og stå meget, sovet med pude mellem knæende osv af almindelige råd mod bækkenløsning og så har det været nogenlunde til at holde ud. Jeg skal slet ikke generalisere om at det virker for alle, men for mig har det haft stor effekt med styrketræning, at skære ned på mælkeprodukter (som danner slim i leddene og derfor kan give smerter ifbm bækkenløsning og gigt o.l) og gå til zoneterapi. Det er det værd for det er jo virkelig opslidende at have daglige mere eller mindre konstante smerter, selv hvis man ved at de sikkert går væk efter fødslen. Håber du kan bruge mine råd, du må endelig spørge igen hvis der er noget du vil høre mere om.

:goodluck

Tusind tak :) Anede ikke at mælk kunne være et problem. Det må jeg huske til næste gang (det når jo nok ikke at have den store effekt nu).

Jeg havde god effekt af fysioterapi og mild træning, men ja det er nok meget individuelt. Tror jeg skal se om jeg kan finde en god zoneterapeut også :)

For ja, det er virkelig opslidende med alle de smerter. Det tager virkelig toppen af glæden :(

Puh, har ellers også haft mange (og smertefulde) plukveer ret tidligt. Jeg har noget at se frem til næste gang, kan jeg godt høre.

Men det er rigtig godt at høre, at træning kan gøre så stor en forskel. Er i forvejen ret motiveret for at få godt gang i styrketræning, men det du siger bekræfter mig bare yderligere i at det skal jeg altså bare. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Annonce ♥

Tusind tak :) Anede ikke at mælk kunne være et problem. Det må jeg huske til næste gang (det når jo nok ikke at have den store effekt nu).

Jeg havde god effekt af fysioterapi og mild træning, men ja det er nok meget individuelt. Tror jeg skal se om jeg kan finde en god zoneterapeut også :)

For ja, det er virkelig opslidende med alle de smerter. Det tager virkelig toppen af glæden :(

Puh, har ellers også haft mange (og smertefulde) plukveer ret tidligt. Jeg har noget at se frem til næste gang, kan jeg godt høre.

Men det er rigtig godt at høre, at træning kan gøre så stor en forskel. Er i forvejen ret motiveret for at få godt gang i styrketræning, men det du siger bekræfter mig bare yderligere i at det skal jeg altså bare. :)

Det lyder godt! Jeg kan sige at mht styrketræningen så snakker vi slet ikke noget ekstremt, bare det at man regelmæssigt får lavet øvelser for ryg-mave-skuldre-lår og får styrket det hele gir meget.

 

Mht plukveer, så kan de netop gøre lidt ondt hvis man i forvejen er øm her og der, og for graviditeten behøver det ikke at betyde noget, men det kan godt begrænse noget når en almindelig gå tur pludselig skal være med pauser for hver 10 meter fordi det bare niver og spænder, og de blir jo kun værre hvis man ikke sætter tempoet lidt ned og tager pauser sådan generelt. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Det lyder godt! Jeg kan sige at mht styrketræningen så snakker vi slet ikke noget ekstremt, bare det at man regelmæssigt får lavet øvelser for ryg-mave-skuldre-lår og får styrket det hele gir meget.

Mht plukveer, så kan de netop gøre lidt ondt hvis man i forvejen er øm her og der, og for graviditeten behøver det ikke at betyde noget, men det kan godt begrænse noget når en almindelig gå tur pludselig skal være med pauser for hver 10 meter fordi det bare niver og spænder, og de blir jo kun værre hvis man ikke sætter tempoet lidt ned og tager pauser sådan generelt.

Endnu bedre. Hvis det ikke behøver være særlig voldsomt er der nok større chance for, at jeg rent faktisk får det gjort. Det lyder jo lovende :)

For mig har plukveerne i hvert fald været meget begrænsende. Øv. Men næste gang ved jeg jo også lidt mere om, hvad der sker og hvorfor, så måske det hele er lidt lettere at håndtere :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

Annonce ♥