Tag dig af din krop under barsel: Sådan støtter du din krop, mens den kommer sig efter fødslen

Dette indhold er sponsoreret

Det er vigtigt at pleje din krop og sind, mens du er på barsel. Mange nybagte mødre har brug for tid til at komme sig efter fødslen og tilpasse sig deres nye liv som mor. Når du tager dig af din krop under barsel, kan det hjælpe dig med at opretholde dit generelle velbefindende. Her er nogle tips til, hvordan du støtter din krop.

Amme bh’er: En nødvendighed for en komfortabel ammeoplevelse

Amme-bh’er er et must for enhver ammende mor. Det er vigtigt, at man har en god pasform og komfortabel bh, når man ammer. En god amme bh skal være let at åbne og lukke, så det ikke tager for lang tid at få babyen til at få mælk. Den skal også have støtte til brysterne, så de ikke hænger eller bliver ubehagelige under amningen. Endelig skal den være behagelig at have på – det vil sige den skal være lavet af materialer som bomuld eller silke, der er bløde mod huden og giver god ventilation. Derudover kan det være en god idé at investere i flere forskellige typer af amme bh’er – amme bh med racerback design, amme bh med bøjle eller en amme bh med stropper, der kan justeres efter behov, da det giver dig mulighed for bedst mulig komfort under hele din ammeoplevelse.

Fysisk aktivitet på barsel: Hold dig i form

Det er vigtigt at holde sig i form, når man er på barsel. Fysisk aktivitet kan hjælpe med at styrke kroppen og mindske risikoen for sygdomme. Derudover kan det også hjælpe med at øge energiniveauet og give en bedre søvnkvalitet. Der findes mange forskellige måder, som du kan holde dig fysisk aktiv på under barsel. Du kan starte med lette øvelser som gåture eller yoga, der ikke kræver meget udstyr eller plads. Du kan eksempelvis dyrke yoga, mens dit barn sover.

Sådan får du den bedste nattesøvn, mens du ammer

Det er vigtigt at få den bedste nattesøvn, mens man ammer, da det kan være en udfordring at holde sig frisk og energisk. Derfor er der flere ting, man kan gøre for at sikre sig den bedste nattesøvn. For det første skal man sikre sig, at ens baby har et godt sovemiljø. Dette betyder, at man skal sikre sig, at barnet har en komfortabel temperatur i rummet, og det ikke bliver for varmt eller for koldt.

Selvom det kan være en udfordring at finde tid og energi til at passe på sin krop under barslen. Her er nogle tips til, hvordan du bedst muligt støtter din krop under barsel: Sørg for at have nogle gode amme bh’er, holde dig hydreret, få en god nattesøvn og spis sundt.